【 我設計了一套終極萬用備餐指南 】改善舒肥雞胸肉的三個方案｜降低煎牛排的技術門檻｜買魚可以加速出餐｜採購跑對地方超便宜 ｜飲控不是要你餓肚子 ｜ 回到健康體態 ｜非飲控也適用
觀看數觀測
尚無歷史觀測
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共同標籤
這支影片尚未比對共同詞彙
比對版本
youtube-quality-20261017-a
影片說明
飲控是條漫長又乏味的過程，對吃不講究的人倒還好，若你我一樣熱愛美食，那這條乏味的路上肯定是非常痛苦啊～ 這些我都明白也走過，於是我下定決心要從自己的飲食改變，在紀錄成影片帶給各位 在一次因緣際會中認識了初日醫學 @Cofit211 ，進而促成這次合作，進了療程才發現，原來我身體狀況原比我想像的糟糕，這已經不是靠飲食運動就能改善了，初日診所的減重療程比我想像的還要專業，不只會做非常詳細的身體數據分析，還有醫師針對體質給出改進方針，營養師也會對飲食提出建議，更酷的是還有app可以隨時互動，讓我在減重的過程更加有動力！ 所以這次我將會把飲控過程最大難題---備餐，作為這次主軸，帶你們怎麼採買最能省荷包，還有大量備餐的方式，最重要的是讓乏味的雞胸肉變得超級美味！ 快跟我一起吃得開心，又能找回健康體態吧！ 了解更多初日醫學👉https://hi.cofit.me/yh7jU #初日診所 #李唐越醫師 ※以上為個人真實心得分享，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。 - ▓ Facebook → https://www.facebook.com/christable1613/ ▓ Instagram → https://www.instagram.com/chris_table1613/ ------------------------------------------------------------- 拍攝器材清單 Panasonic Lumix S5M2 Panasonic Lumix G9 Panasonic Lumix LUMIX S 24-105mm F4 G 25mm F1.7 G 14mm F2.5 G 42.5mm f1.7 FUJIFILM XH-2 FUJIFILM XF23mmF1.4 R LM WR Yongno YN600ll Yongno YN360ll Aputure amaran 200X RodeVideoMicNTG Dji mic2 9.solutions C-pan Arm ii 00:00 開場 00:16 減重緣由 01:31 片頭 02:08 看診 02:59 減重成果前後對比 04:00 採買 04:51 凌晨買魚 07:17 鮪魚超Easy 08:47 天亮買菜 09:20 青花菜能放久一點（馬鈴薯冰過更好吃） 10:41 買肉記得帶冰塊回來 11:38 澳洲穀飼牛 13:06 談不上熟成但有效（脫水三天） 14:23 改善舒肥雞胸肉的三個方案 19:20 用舒肥雞胸肉幫料理調味 20:02 義式香草recipe（乾料） 20:14 雪莉油醋 21:01 雪莉油醋recipe 21:10 生魚片沙拉最快速的一餐 22:22 CofiApp 22:44 昆布柴魚醬油-無糖版 23:23 昆布柴魚醬油recipe 23:46 牛肉壽喜燒無糖版 25:21 脂蛋白代謝評估 25:42 無澱粉熱炒-空心菜炒牛肉 26:09 洋車前子粉 28:24 驗收成果 29:12 後記
本頁的資料來源與計算方式
影片的數字
- 公開統計
- 觀看、喜歡與留言總數是取得當時的 YouTube 公開統計，不是即時數值；各項統計的觀測時間可能不同。「資料最後記錄」是影片資料的記錄時間，不代表觀看、喜歡或留言都在那時重新觀測。
- 觀看歷史
- 圖上每個點是實際儲存的觀測，連線只為方便閱讀，不代表中間時間的測量值；沒有歷史觀測時不建立時間序列。
- 喜歡占互動
- 喜歡 ÷（喜歡＋不喜歡＋顯示留言），任一來源缺值時不估算。
- 字幕
- 只記錄來源是否提供字幕，尚未擷取逐字稿，因此字幕不列入標籤比對。
- 觀測分析
- 直播逐時／逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄；讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。
共同標籤
標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。
- 比對範圍
- 僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果；待比對或來源文字已變動的影片不列入，數量見「收錄與比對範圍」。
- 期間
- 「往前 N 日」包含今天與前 N 天，共 N+1 個台北日曆日（往前 7 日為 8 個日曆日）；指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
- 命中片段
- 每支影片最多顯示 3 段，標示來自標題、說明或字幕；沒有片段時顯示「沒有命中片段」，來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」，不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
- 顯示排除
- 符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
- 說明欄樣板
- 同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過，出現在一般新聞內容時照常計入；這不同於整詞的顯示排除。
- 示例
- 列表與片段只是符合條件的影片例子，不能用來推算整體比例或全站失真程度；有效比對的影片比例只代表比對完成度。
- 觀看
- 累計觀看是取得當時的公開觀測值，不是期間增量；無觀看值的影片不當作 0。
本頁資料範圍
觀看數與互動數為取得當時的公開觀測值。
資料來源
本站以納入名單的 YouTube 頻道與影片為範圍（名單見頻道觀測），數據來自 YouTube 公開資料與定時觀測：直播約每分鐘輪詢一次，頻道統計、新影片與影片統計則分批輪流更新，所以同一頁的數字不一定在同一時間取得。不涵蓋全 YouTube；缺漏、尚未收錄或資料服務中斷都不等於零，尚未取得的數值顯示「—」。
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共同標籤詞彙的標籤來源：新文易數（tag.observe.tw），保留來源、版本與比對依據；本站的頻道分類沿用有影儀表板的來源組織方式，與內容標籤是不同維度。影片數、觀看數與直播同時在線人數分開計算，不代表 YouTube 全站流量，也不表示因果關係。