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閱讀人專題讀書會《高效休息: 結合腦科學與自我覺察, 頂尖運動員與矽谷菁英高產出、身心不內耗的能量復原指南》閱讀人直播導讀

閱讀人 鄭俊德 · 發布於 2026/10/08 上午09:58 · 更新於 2026/11/04 下午08:15 · 台北時間 · 本頁的資料來源與計算方式 ⓘ

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  110. 直播影片標題…高產出、身心不內耗的能量復原指南》閱讀人直播導讀
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閱讀人專題讀書會《高效休息: 結合腦科學與自我覺察, 頂尖運動員與矽谷菁英高產出、身心不內耗的能量復原指南》閱讀人直播導讀(AI字幕) ​ ​世界頂尖人士都知道：「休息是對自己最值得的投資」！ ​懂得讓能量恢復的人，才能持續創造漂亮成果 ​懂得好好休息的人，得以在人生路上贏得長久 ​ ​＊＊你如何安排休息，影響了你怎麼工作＊＊ ​等工作完就好好休息 （Ｘ） 精疲力盡…… ​邊工作邊「高效休息」（○） 能量不枯竭！！ ​//// 你知道嗎？有效率的休息，能讓大腦活動提升20倍之多 /// ​ ​日本首位取得史丹佛大學認證的同理心／慈悲大使（全球僅400多位） ​透過本書親授──在資訊過多的社會裡，人人需要的全方位休息指南 ​讓工作有動力、生活有品質，擺脫焦慮又內耗的「過度努力」！ ​ ​作者鈴木亞佐子是日本首位取得史丹佛大學Compassion Ambassador認證的同理心／慈悲大使，在美國體壇從事人資工作多年、長期接觸各界頂尖人士的她，將過往在矽谷擔任HR的經驗結合腦科學、心理學、正念訓練等專業，提出「高效休息、策略性休息」的概念，幫助眾多企業中的高壓工作者「在適當時機恢復自我能量」，提供他們各種讓身心快充或短充的有效策略，作者認為： ​ ​「休息，並不是逃避。而是為了讓你回到『真正的自己』，所進行的靜謐助跑。」 ​ ​★累了才休息、週末睡到自然醒、下班狂滑手機……也是你的日常嗎？ ​無論工作或人際應對都很疲倦，是因為身心能量「未恢復到最佳狀態」★ ​ ​工作累積的身心疲勞、情緒疲勞無法緩解，使得「假性上班」的人與日俱增，你也是其中之一嗎？世界上的頂尖人士都把「休息當成重要環節預先管理」，讓自己擁有清晰的判斷力、穩定的專注力，以及充沛的創造力。本書結合腦科學、心理學、知名商界人士的工作習慣，解析如何實踐「一邊休息，一邊維持高能量工作」的技巧。 ​ ​新書閱讀 ​https://www.books.com.tw/products/0011064353

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