成大醫院斗六分院9日精神暨長期照護部黃智群醫師談人際與社交節律對身心健康的影響
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成大醫院斗六分院9日精神暨長期照護部黃智群醫師在記者會中談主題：人際與社交節律對身心健康的影響，他舉科技業擔任業務主管的38歲王先生，工作表現優異，近一年來卻經常感到身心俱疲。由於工作性質需要頻繁應酬，他常與客戶聚餐至深夜，回家後還得處理電子郵件與工作訊息，經常凌晨一、兩點才入睡，隔天一早又需上班。假日則時常安排商務活動或補眠，原本規律的運動習慣逐漸中斷，陪伴家人的時間也愈來愈少。 王先生開始出現注意力不集中、容易緊張、肩頸僵硬、胸悶及心悸等症狀，夜晚躺在床上時，腦中仍不斷思考工作事項，愈想愈難以入睡，即使入睡後也容易半夜醒來。白天則經常感到疲憊，工作效率明顯下降，情緒變得較為焦躁，對小事也容易感到煩悶。由於擔心自己是否罹患心血管疾病，王先生前往醫院接受檢查，但相關檢查結果並無明顯異常。經轉介至精神科評估後發現，其問題與長期不規律的人際社交節律及生活作息失衡有關。 成大醫院斗六分院黃智群醫師指出，人體的生理時鐘除了受到光線影響外，也會受到日常活動與社交互動的調節。若長期處於過度忙碌、作息與三餐不固定及缺乏規律運動，或因忙碌而犧牲家庭生活與休閒時間，容易使生理時鐘產生混亂，進而影響自律神經功能與壓力調節能力。患者可能出現焦慮、緊繃、心悸、失眠、疲憊、注意力下降等問題，嚴重時甚至影響工作表現與人際關係。 黃智群醫師表示，以王先生為例，他原本認為努力工作與頻繁應酬是職場成功的必要代價，卻忽略了規律生活的重要性。長期下來，不僅睡眠品質逐漸惡化，身心也持續處於高壓警戒狀態。即使休假在家，也難以真正放鬆，形成惡性循環。 為協助改善其狀況，醫療團隊於門診中向王先生說明人際與社交節律(interpersonal and social rhythm)與精神健康的關聯，並協助其檢視生活型態，重新建立固定作息，包括盡量維持一致的睡眠時間、減少應酬、恢復規律運動習慣，並安排固定的家庭活動與休閒時間。同時透過心理治療協助其學習放鬆技巧與時間管理策略。 經過數個月的調整後，王先生逐漸恢復較規律的生活節奏，焦慮與緊繃感明顯減少，睡眠品質改善，心悸與疲憊等身體不適也大幅減輕，工作效率與生活滿意度皆有所提升。 黃智群醫師提醒，現代社會生活步調快速，許多人習慣以犧牲睡眠、運動與家庭生活來換取工作成就，但長期而言可能對身心健康造成影響。維持規律的人際與社交節律，不僅有助於穩定情緒與改善睡眠，也能提升壓力調適能力與整體生活品質。若長期出現相關身心不適症狀，建議及早尋求專業協助，以避免問；題持續惡化。本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師的診治，以免貽誤病情，並能獲最佳治療的效果。黃智群醫師資歷現職成大醫院斗六分院精神暨長期照護部主治醫師、經歷成大醫院精神部總醫師；專長一般精神醫學、睡眠醫學。
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