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​閱讀人專題讀書會《初級大人找回自我的心理練習：過了三十，還不了解自己》閱讀人導讀

閱讀人 鄭俊德 · 發布於 2026/11/02 上午01:32 · 更新於 2026/11/04 上午05:55 · 台北時間 · 本頁的資料來源與計算方式 ⓘ

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已比對共同詞彙 · 29 個標籤 · 比對時間 2026/11/02 下午05:57

比對依據（54 處）
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  54. 閱讀影片標題…自我的心理練習：過了三十，還不了解自己》閱讀人導讀
比對版本

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影片說明

​閱讀人專題讀書會《初級大人找回自我的心理練習：過了三十，還不了解自己》閱讀人導讀(AI字幕) ​ ​韓國知名諮商心理師金允那，帶你如何觀照內心、探索自我之法！ ​找回自我X專屬價值觀X人生信念X內在需求X情緒覺察X尋找優勢 ​ ​面對困難時，總想著要「改變自己」。 ​然而這個想改變的，究竟是個怎樣的「人」？ ​ ​▶請先試著回答：我是一個怎樣的人。◀ ​當你知道「我是誰」，便能泰然面對生命的波濤。 ​ ​ ​⬦準則篇．練習把自己放回生命中心⬦ ​正因為我們一路走來總是奮力回應社會期待，追逐課業、工作、人際、家庭成就……來到看似成熟的三十歲之時，才赫然發覺自己只是筋疲力竭的度過生活，甚至被社群、同儕光鮮亮麗的生活刺激，讓自己陷入比較的焦慮、憂慮，埋怨起自己的不足。 ​ ​÷三十歲，正是時候重新把自己放回生命中心。你需要對自己有確信。若總是隨周遭言語動搖，就無法穩住重心。你必須對自己眼中的那個「我」保有信任。÷ ​ ​【自我修習】試著寫下「我是一個＿＿的人。」 ​如果有人問你這個問題或請你做自我介紹時，你會如何回答呢？ ​ ​⬥價值觀篇．十年之後，我會度過怎樣的生活？⬥ ​「現在走的方向是對的嗎？」內心對現在的生活感到困惑時，就是時候重新檢視自己的內心。驅動你前進的，正是你視為重要的價值觀。它們會帶領你前進，也會幫助你站穩腳步。 ​ ​÷倘若你正被生活重擔壓得喘不過氣，抑或感覺身陷深淵、迷失方向，不妨試著重新設計你的一天。÷ ​ ​【自我修習】找出你最在意的價值觀，試著度過那樣的生活。 ​藉由書中提供的五十種價值觀小卡，選出六種最符合心意的價值觀。 ​選出來之後，把它們與現階段的生活對照有無落差， ​再藉由「價值時間表」修正並實踐！ ​ ​閱讀本書 ​https://www.books.com.tw/products/0011066671

本頁的資料來源與計算方式

影片的數字

公開統計
觀看、喜歡與留言總數是取得當時的 YouTube 公開統計，不是即時數值；各項統計的觀測時間可能不同。「資料最後記錄」是影片資料的記錄時間，不代表觀看、喜歡或留言都在那時重新觀測。
觀看歷史
圖上每個點是實際儲存的觀測，連線只為方便閱讀，不代表中間時間的測量值；沒有歷史觀測時不建立時間序列。
喜歡占互動
喜歡 ÷（喜歡＋不喜歡＋顯示留言），任一來源缺值時不估算。
字幕
只記錄來源是否提供字幕，尚未擷取逐字稿，因此字幕不列入標籤比對。
觀測分析
直播逐時／逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄；讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。

共同標籤

標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。

比對範圍
僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果；待比對或來源文字已變動的影片不列入，數量見「收錄與比對範圍」。
期間
「往前 N 日」包含今天與前 N 天，共 N+1 個台北日曆日（往前 7 日為 8 個日曆日）；指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
命中片段
每支影片最多顯示 3 段，標示來自標題、說明或字幕；沒有片段時顯示「沒有命中片段」，來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」，不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
顯示排除
符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
說明欄樣板
同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過，出現在一般新聞內容時照常計入；這不同於整詞的顯示排除。
示例
列表與片段只是符合條件的影片例子，不能用來推算整體比例或全站失真程度；有效比對的影片比例只代表比對完成度。
觀看
累計觀看是取得當時的公開觀測值，不是期間增量；無觀看值的影片不當作 0。

本頁資料範圍

觀看數與互動數為取得當時的公開觀測值。

資料來源

本站以納入名單的 YouTube 頻道與影片為範圍（名單見頻道觀測），數據來自 YouTube 公開資料與定時觀測：直播約每分鐘輪詢一次，頻道統計、新影片與影片統計則分批輪流更新，所以同一頁的數字不一定在同一時間取得。不涵蓋全 YouTube；缺漏、尚未收錄或資料服務中斷都不等於零，尚未取得的數值顯示「—」。

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