【十分好書】明明放假瞓足十個鐘！？《過勞腦》教你點樣幫大腦排毒！
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影片說明
去旅行根本放鬆唔到！？你係咪覺得就算放長假、瞓足十幾個鐘，個腦都係好似冇休息過咁？今日《十分好書》為大家帶嚟心理學博士趙安安嘅著作《過勞腦》，為你揭開大腦耗電嘅真正元兇！好多香港打工仔同海外華人都面臨住大腦疲勞嘅問題，呢條片用 10 分鐘為你拆解點樣幫個腦真正熄機！ 📖 本書重點 其實我哋嘅大腦喺乜都唔做嘅時候，預設模式網絡（DMN）依然瘋狂運作，形成內耗，呢個就係大腦過勞嘅主因。 書入面提出咗一套八週正念練習計畫，教我哋用「初心」去進行正念飲食，用「接納同唔批判」嘅心態應對失眠，仲有每日嘅觀察呼吸同身體掃描。透過呢啲技巧，我哋可以為情緒排毒，喺刺激同反應之間創造空間，避免衝動行事。同時，書中亦提倡單工操作（Single-tasking）同正念聆聽，大幅提升工作效率與人際關係。 呢本書非常適合每日忙到甩轆、容易焦慮同失眠嘅都市人。睇完之後，你會重新掌握大腦嘅主導權，學識幫自己真正深層大休息！ ⏱️ 影片章節 00:00 開場 - 放假都覺得攰？大腦過勞真相！ 01:13 第一部分 - 打破休息迷思與大腦預設模式網絡 02:46 第二部分 - 幫大腦排毒嘅八週正念計畫 05:38 第三部分 - 正念喺職場同生活嘅情緒排毒應用 08:29 第四部分 - 正念工作法與改善人際關係 09:22 結語 - 明日行動建議與總結 ❤️ 鍾意呢條片嘅話，可以： 👍 比個 Like 我，等更多人睇到呢本好書 💬 留言話我知你嘅諗法（最下面有問題等緊你） 🔔 訂閱 + 開啟小鈴鐺，每日 1 本實用好書唔錯過 📤 分享俾屋企人朋友，一齊讀好書 🔔 訂閱《十分好書》 每天10分鐘，為你提煉一本好書精華。 立即訂閱，投資你的大腦： https://www.youtube.com/@Goodbooksin10?sub_confirmation=1 ⚠️ 免責聲明 本頻道內容由 AI 輔助歸納，僅供參考。 所有觀點為原作者所有，鼓勵讀者購買原書深入閱讀。 #十分好書 #心理 #大腦疲勞 #過勞腦 #趙安安 #中年人 #香港 #廣東話書評
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- 觀測分析
- 直播逐時／逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄；讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。
共同標籤
標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。
- 比對範圍
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- 命中片段
- 每支影片最多顯示 3 段，標示來自標題、說明或字幕；沒有片段時顯示「沒有命中片段」，來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」，不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
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- 符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
- 說明欄樣板
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- 示例
- 列表與片段只是符合條件的影片例子，不能用來推算整體比例或全站失真程度；有效比對的影片比例只代表比對完成度。
- 觀看
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本頁資料範圍
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