抗老化、增強細胞自噬7方法,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

🌹🌹柏格醫生全球4,500萬粉絲. 歡迎加入中文會員：（會員福利：更直接溝通、更多文件下載！）https://www.youtube.com/channel/UCUXi5mmqbvIithAs9AaxEtw/join ( 小心假貨多！官網購最安心!!) 🌹Ｄr Berg 亞洲 小編諮詢 官耐：https://lin.ee/FSgW71d 🌹Dr Berg 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹台灣 小編諮詢 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 自噬好處多，但不適合所有人！了解更多、如何進入自噬及誰該抑制自噬? SUBSCRIBE TO MY NEWSLETTER HERE: https://drbrg.co/3sG0XoJ 時間標示： 0:00 簡介：自噬說明 0:13 什麼是自噬？ 2:50 自噬與癌 5:10 1.斷食 9:37 2.減少熱量攝入 10:13 3.堅持至少18小時間歇性斷食 10:28 4.運動 11:52 5.盡量減少碳水攝取 12:03 6.降低蛋白質攝取 12:19 7.某些植物營養 13:06 自噬的天然抑制劑 14:09 訂閱我的電子報，全面存取未經過濾的健康資訊！ 柏格醫生 dr berg 談：自噬(autophagy)真相，是持續發生的神奇生物作用。自噬意味著自我進食，吃掉體內垃圾並轉為可用物。 垃圾是體內無用、受損蛋白質，會引起發炎。 自噬有助清除病原體和病毒抗原。 自噬被視為身體抗老、清理系統，但不僅清理一切，還提供建造新細胞的原料，並在需要時提供燃料。 有2主要物質會阻擋自噬：糖、蛋白質。但任何高熱量都會阻擋自噬。 自噬是抵抗疾病的強大保護屏障。但若您已患癌，自噬也會助癌生長和進展。 自噬是雙面刃，健康時可幫助您，不健康時可傷害您。不幸的是，很多人等到生病或患癌，才採用自噬等策略。 增強自噬的7方法： 1. 斷食最有效。當您斷食約18小時後，會注意到自噬帶來更多益處。 當您斷食長達48~72小時，會發現更多好處。 可吃電解質、維生素和海鹽，但不能吃熱量。 2.吃少熱量，不吃太多。 3.堅持至少18小時間歇性斷食，延長到20小時 斷食更好。 4.運動結合斷食，會耗盡資源，刺激自噬。低強度的長時間有氧運動，比高強度阻力型運動，更能刺激自噬，但建議2種都做。 5.盡量少吃碳水，尤其是低糖、低碳水飲食。 6.降低吃蛋白質，吃適量蛋白質，而不是過量或低蛋白質飲食。 7.某些植物營養和 減壓草藥，可某程度觸發自噬。植物營養含在咖啡、茶(尤其綠茶)、 黃連素(berberine)，減壓草藥如:南非醉茄(ashwagandha)、某些菇類(mushrooms)、薑等。 若某人患癌，無論他做飲食，都可能想加進已經研究的自噬抑制劑，進一步餓死癌，除了不餵糖(癌的最愛)給癌以外。 天然自噬抑制劑6種： 1.石海綿(stony sponge) 2.洋芫荽黃(apigenin) 3.薑黃素(curcumin) 4.黑孜然子(black cumin seed) 5.雷公藤(thunder of god vine) 6.視黃醇(retinol)是活性維生素A Research paper deep-dive into natural plant-based inhibitors of autophagy: https://www.nature.com/articles/s41598-021-93100-3 DATA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8467030/ 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #自噬 #抗老化 #癌 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝