這些習慣太狠了！科學實證的「人生外掛」總整理 ，即學即用 ! / 科學驗證：運氣是想出來的! / 讓大腦「自動化」的秘密，效率翻倍 | 青茶說
觀看數觀測
尚無歷史觀測
本站尚未儲存這部影片的歷史觀測，無法據以建立歷史時間序列。
共同標籤
這支影片尚未比對共同詞彙
比對版本
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影片說明
👉歡迎加入會員: https://www.youtube.com/@chinteadrink/join 《經科學證實的超強習慣大百科》(暫中譯)是一部以心理學、行為科學與腦科學為基礎，系統整理「真正有效」的日常習慣大全。作者從大量研究與實驗出發，將看似微小的行為拆解成容易執行的步驟，並解釋其背後的大腦機制。書中涵蓋提升專注力、啟動行動力、改善情緒、提升學習效果、強化記憶、減少壓力、提高創造力等多個領域，並收錄超過百種日常就能實踐的小技巧。每個習慣都附有清楚目的、科學依據與立即可行的做法，讓讀者不靠意志力，也能逐步建立帶來長期改變的生活模式。本書截至目前無中譯版本。 FB粉專: https://www.facebook.com/chinteadrink IG : https://instagram.com/chinteadrink TikTok: https://www.tiktok.com/@chinteadrink 青茶說 E-mail: chinteadrink@gmail.com 00:00 開場 01:20 習慣化的三大原理 01:28 先行動，身體在前，頭腦在後 02:43 習慣堆疊 03:32 助推：讓環境推著你走 04:27 🌸工作效率化的習慣 05:08 小動作喚醒注意力 07:11 蔡格尼克效應 08:05 觀看可愛的照片 09:17 隱性壓力 10:50 雜亂環境更有靈感 12:17 邊聽音樂邊工作，降低失誤 13:47 先訂規則：做了 A 就做 B 15:40 自問「我做得到嗎？」更有動機 17:20 🌸學習的習慣 18:44 交錯學習 20:04 左右手握球，提升記憶 20:59 三分鐘俄羅斯方塊降慾望 22:34 塗鴉提升記憶與專注 23:57 分散學習 25:55 🌸飲食與健康習慣 26:35 輕敲額頭抑制暴食 27:48 小餐具降低攝取熱量 28:52 看電影也算輕度運動 29:57 緩慢動作有助放鬆 31:03 利用「怕損失」促進戒菸 33:02 🌸溝通的習慣 33:40 桌上有手機，親近感就下降 34:54 模仿與並肩坐能拉近距離 36:25 會議＋點心＝更有創意 37:28 先發言，就占優勢 38:35 讚美「過程」才能維持動機 39:50 眼神交流的黃金比例 41:04 透露六成內心，最能拉近距離 42:08 抬頭能轉情緒，動作會影響心態 43:20 一句惡言，害人也害己 44:29 🌸心理狀態的習慣 45:03 起床想好事，一天超順利 46:00 自拍也能療癒自己 47:20 獨自唱歌也能很幸福 48:20 悲傷時別逼自己微笑 49:38 解讀方式一變，情緒就變 51:46 把自己改成「他／她」糾結就會鬆開 53:34 覺得自己幸運 好運才會發生 55:27 🌸生活的習慣 56:08 接觸寵物帶來療癒 57:30 越「看見」錢，越容易存錢 59:17 微刺激的新鮮感 最能活化大腦 01:01:34 創造第三選項 讓行動不卡住 01:03:01 換句話說，就能換一個大腦 01:05:03 靠成就感驅動，比靠恐懼走更遠 01:06:54 你選的，才會幸福 01:08:43 不便，其實是另一種收穫 01:10:27 結尾 #青茶說 #說書 #自學英文 #日文學習 #語言學習 #程式工程師 #時事評論 #靈性 #日文檢定 #學日文 #出國留學#語言習得#50音
本頁的資料來源與計算方式
影片的數字
- 公開統計
- 觀看、喜歡與留言總數是取得當時的 YouTube 公開統計，不是即時數值；各項統計的觀測時間可能不同。「資料最後記錄」是影片資料的記錄時間，不代表觀看、喜歡或留言都在那時重新觀測。
- 觀看歷史
- 圖上每個點是實際儲存的觀測，連線只為方便閱讀，不代表中間時間的測量值；沒有歷史觀測時不建立時間序列。
- 喜歡占互動
- 喜歡 ÷（喜歡＋不喜歡＋顯示留言），任一來源缺值時不估算。
- 字幕
- 只記錄來源是否提供字幕，尚未擷取逐字稿，因此字幕不列入標籤比對。
- 觀測分析
- 直播逐時／逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄；讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。
共同標籤
標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。
- 比對範圍
- 僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果；待比對或來源文字已變動的影片不列入，數量見「收錄與比對範圍」。
- 期間
- 「往前 N 日」包含今天與前 N 天，共 N+1 個台北日曆日（往前 7 日為 8 個日曆日）；指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
- 命中片段
- 每支影片最多顯示 3 段，標示來自標題、說明或字幕；沒有片段時顯示「沒有命中片段」，來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」，不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
- 顯示排除
- 符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
- 說明欄樣板
- 同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過，出現在一般新聞內容時照常計入；這不同於整詞的顯示排除。
- 示例
- 列表與片段只是符合條件的影片例子，不能用來推算整體比例或全站失真程度；有效比對的影片比例只代表比對完成度。
- 觀看
- 累計觀看是取得當時的公開觀測值，不是期間增量；無觀看值的影片不當作 0。
本頁資料範圍
觀看數與互動數為取得當時的公開觀測值。
資料來源
本站以納入名單的 YouTube 頻道與影片為範圍（名單見頻道觀測），數據來自 YouTube 公開資料與定時觀測：直播約每分鐘輪詢一次，頻道統計、新影片與影片統計則分批輪流更新，所以同一頁的數字不一定在同一時間取得。不涵蓋全 YouTube；缺漏、尚未收錄或資料服務中斷都不等於零，尚未取得的數值顯示「—」。
頁面使用台北時間（UTC+8）。「更新於」是來源已記錄的觀測時間；來源沒有記錄時顯示「未記錄」，不以開啟網頁的時間代替。
共同標籤詞彙的標籤來源：新文易數（tag.observe.tw），保留來源、版本與比對依據；本站的頻道分類沿用有影儀表板的來源組織方式，與內容標籤是不同維度。影片數、觀看數與直播同時在線人數分開計算，不代表 YouTube 全站流量，也不表示因果關係。