維他命D3吃1萬單位安全嗎?75%人維他命D不足.柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生中文 健康知識 · 發布於 2026/07/12 上午05:45 · 更新於 2026/07/12 上午10:35 · 台北時間 · 本頁的資料來源與計算方式 ⓘ

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🌹🌹柏格醫生全球4,700萬粉絲. 歡迎加入中文會員:(會員福利:更直接溝通、更多文件下載!)https://www.youtube.com/channel/UCUXi5mmqbvIithAs9AaxEtw/join ( 小心假貨多!官網購最安心!!) 🌹Dr Berg 亞洲 小編諮詢 官耐:https://lin.ee/FSgW71d 🌹Dr Berg 亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹台灣 小編諮詢 官耐LINE : https://page.line.me/keto168 🌹台灣 柏格醫生商店: https://ketogoods.com.tw 時間標示: 0:00 維生素 D 0:32 維生素 D 研究報告 1:06 改善維生素 D 缺乏所需的時間,比想像中還要長很多 1:30 阻止維生素 D 吸收的各種事物 4:05 維生素 D 劑量? 4:23 維生素 D 毒性? 5:18 增強免疫力 (免費課程, 限在美國) 柏格醫生要談談維生素 D, 需要吃多長時間和吃多少的維生素 D 劑量。關於維生素 D3 似乎有很多困惑,幫大家澄清。大多數人服用 600 ~ 2,000 IU( 國際單位) 的維生素 D3,他們認為這就足夠了,但是這是正確的嗎? 世上大約 75% 的人缺乏維生素 D。維生素 D 是最重要的脂溶性維生素——尤其是針對免疫系統。 維生素D的研究: 1. 在第一項研究中,該組每週服用 1,000-2,000 IU 維生素 D 1-2 次,持續 1 個月,他們的維生素 D 含量根本沒有增加。 2. 在第二項研究中,該組服用了 1,000-2,000 IU 的維生素 D,花了 4 個月的時間才提升他們的維生素 D含量。 3. 在第三項研究中,服用 1,600 IU 的維生素 D 需要 3 個月才能達到正常的維生素 D 含量。 • 改善維生素 D 缺乏所需的時間,比想像中還要長很多。 • 有多種因素會阻礙維生素 D 的吸收: 1. 腸道受損 2. 年齡(老化) 3. 曬太陽多久? 4. 皮膚顏色(Skin pigment), 皮膚黑陽光難以穿透。 5. 皮下脂肪(Subcutaneous fat) 越多,吸收D越少 6. 日曬:曬太陽的面積、還有太陽強度 7. 代謝問題: 8. 季節: 冬天太陽比較弱, 維生素D變很少 9. 遺傳疾病:多態性(基因變異) (Polymorphism ) 10. 慢性感染 維生素D劑量: • 您可能要每天吃 1萬 IU的維生素 D 做保養,如果有自身免疫問題,需要吃更多。 您可能要吃到10萬~20萬IU的維生素D3 ,長達幾月或幾年才會產生併發症。 維生素 D 毒性的最大併發症可能是高鈣血症。 可大幅降低高鈣血症的風險: 1. 每天可以喝 2.5 公升的水。 2. 避免吃含鈣劑或不吃起司。 (只限美國區:增強免疫力免費英文課程): How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/how-to-bulletproof-your-immune-system/ data: 1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820059/ 2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56056/# 3.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3430950/ 4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4724876/ 5.https://www.biomedcentral.com/epdf/10.1186/s13052-016-0314-z?sharing_token=whCFh-FJ9kT9lzKd38Ri3G_BpE1tBhCbnbw3BuzI2ROhAil07vmforw1VIsl9TuZ03j4KQbeUo6025siWHYGvAAMRf6wmvkZYWL4ETVPIJYC848wpn0XscqzdAv-NQzwxUoYDQIIHRtzJrMTN2J8_3S3tmXlIM9dmVFWXqTiDJA%3D 6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076019305151 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7141197/ 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201800/ 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4512566/ 10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23388663/ 柏格醫生中文 健康知識: 生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 柏格醫生 (Dr. Eric Berg, DC) 簡介: 柏格醫生61歲,是脊骨神經醫師,不是西醫醫生(MD),他專攻健康生酮飲食與間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮計畫》作者,也是Dr. Berg Nutritionals公司總監。 他近年不看診病人,全心投入透過社群媒體分享衛教資訊。 Dr. Eric Berg, D.C. — not a medical doctor. Educational only, not medical advice. 英文柏格醫生社群媒體: Facebook: https://bit.ly/FB-DrBerg Instagram: https://bit.ly/IG-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg TikTok: https://bit.ly/TikTok-DrBerg Anchor: https://bit.ly/Anchor-DrBerg https://drbrg.co/DrBerg-Spotify 英文柏格醫生網店DR. BERG'S SHOP: http://shop.drberg.com/ ABOUT DR. BERG: https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明: 柏格醫生(Dr. Eric Berg, DC)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」,僅指那個學位。 柏格醫生在維吉尼亞州、加州和路易斯安那州等三州,均保持有效執照。然而,他目前已不在任何州執業,也不再看診,以便全心全意投入全職的健康衛教。 本影片僅供一般資訊參考之用。不應用於自我診斷,且本影片內容無法取代專業的醫療檢查、治癒、治療、診斷、處方或醫療建議。觀看本影片並不會在您與柏格醫生之間建立任何醫病關係。 先諮詢醫師並獲得專業的醫療檢查、診斷與建議,您再改變健康養生計畫或飲食習慣。針對您的任何醫療狀況如有疑問,請務必隨時尋求醫師或其他合格醫療保健提供者的專業建議。 *艾瑞克·柏格醫生 (Dr. Eric Berg, DC) 非 AI 虛擬人物。本影片中所包含之任何 AI 優化素材,均僅出於製作與視覺呈現之目的。 #柏格醫生 #減肥 #斷食減肥 #快速減肥 #不飢餓減肥#脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝 #dr berg #脂肪肝 #高鈣血症 #腎結石 #脂溶性維他命

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觀看歷史
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喜歡占互動
喜歡 ÷(喜歡+不喜歡+顯示留言),任一來源缺值時不估算。
字幕
只記錄來源是否提供字幕,尚未擷取逐字稿,因此字幕不列入標籤比對。
觀測分析
直播逐時/逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄;讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。

共同標籤

標籤來源:新文易數(tag.observe.tw)。共同標籤以文字比對影片標題與說明,不是 AI 判讀;命中不代表事件歸屬或立場,與頻道分類分開。標題或說明出現標籤,不代表影片主題;可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得,不列入比對。

比對範圍
僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果;待比對或來源文字已變動的影片不列入,數量見「收錄與比對範圍」。
期間
「往前 N 日」包含今天與前 N 天,共 N+1 個台北日曆日(往前 7 日為 8 個日曆日);指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
命中片段
每支影片最多顯示 3 段,標示來自標題、說明或字幕;沒有片段時顯示「沒有命中片段」,來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」,不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
顯示排除
符合標籤顯示規則的詞(上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符,以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語)整詞不列入排行,但仍保留在原始詞彙池與比對證據中;原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定,包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤,同樣只影響排行顯示,每次排除與恢復都留有紀錄。
說明欄樣板
同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過,出現在一般新聞內容時照常計入;這不同於整詞的顯示排除。
示例
列表與片段只是符合條件的影片例子,不能用來推算整體比例或全站失真程度;有效比對的影片比例只代表比對完成度。
觀看
累計觀看是取得當時的公開觀測值,不是期間增量;無觀看值的影片不當作 0。

本頁資料範圍

觀看數與互動數為取得當時的公開觀測值。

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資料來源

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