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裝沒事，情緒只會累積！365呼吸法把情緒交給神！｜芭芭拉葛芙 Barbara Goff《釋放情緒的三種技巧》

GOOD TV 好消息電視台 · 發布於 2026/10/14 上午10:00 · 更新於 2026/11/05 上午08:15 · 台北時間 · 本頁的資料來源與計算方式 ⓘ

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芭芭拉葛芙分享透過內住聖靈進行內在醫治的實踐方法。當情緒即將爆發、感到壓力或受傷害時，需要及時尋求聖靈幫助。現代生活帶來前所未有的情緒壓力，許多人出現頸部緊繃、偏頭痛、胃部焦躁、失眠或思緒紊亂等症狀。 羅馬書提醒信徒不效法世界，而要更新心思意念，才能察驗神的良善旨意。神是及時的幫助，但需要學習支取這應許。許多基督徒雖愛主卻不懂處理情緒，部分原因來自教會文化將情緒視為禁忌、神秘或不當的事物，或源於原生家庭習慣與羞愧感。 壓抑情緒如同將乒乓球壓入水底，終究會反彈爆發。心理學指出每個情緒都需要被表達出來，累積的情緒常在不當時機宣洩。重點不是崇拜情緒或被其牽制，而是學習將情緒帶到神面前。 實踐方法包括：肌肉放鬆練習，透過深呼吸釋放緊繃部位，同時將重擔卸給神；呼吸中加入停頓，延長呼吸節奏讓神經系統平穩；心率協調法，透過規律呼吸達到身心和諧。 建議採用「365法則」：每天3次、每次5分鐘、一分鐘呼吸6次（呼氣5秒、吸氣5秒），一年累積與神親近時間將近100小時。暫停不是軟弱而是力量，是奪回神經系統的掌控權。配合神的應許宣告，在呼吸中經歷神的平安與醫治。 【更多頌泉心靈醫治特會】 https://www.goodtv.tv/watch?episode=117034 #GOODTV #好消息 #芭芭拉葛芙 #BarbaraGoff #情緒管理 #365呼吸法 #情緒 #內在醫治 #特會精選

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