午報報馬仔／便祕不緊張！大腸直腸外科醫師分享10招
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已比對共同詞彙 · 26 個標籤 · 比對時間 2026/11/03 下午02:12
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便秘怎麼辦？大腸直腸外科醫師何建霖分享10招方法。首先建議民眾一天補足每公斤30至40ml水，也可以多吃高纖、含山梨醇的水果，因為人體小腸對山梨醇的吸收率很差，它會一路進入大腸，並增加腸道滲透壓，幫助排便，如奇異果、火龍果、木瓜等水果都是好選擇。或者也可以嘗試市面上含膳食纖維飲料，分解茶、茶花或是高纖豆漿等，而「排便神器」包含早餐店的大冰奶，或是玫瑰茶、優酪乳等，這些都可以試試看。 解決便秘問題的實用方式，還包含排便時順時針按摩肚子、以肚臍為中心畫圈，每次5至10分鐘，腳下可以墊個小板凳，讓膝蓋高於臀部。此外，真的想上廁所時千萬不要忍，因為忍了會更難上。 想短暫使用見效的話，可以選擇去藥局買「非處方藥」，例如氧化鎂、甘油球灌腸等，使用前請先問藥師，如果灌腸無效，也可以戴手套、抹凡士林，手指伸進去挖，但如果長期便秘的話，建議還是要看醫生。何建霖醫師也指出，「沒排便不一定是便秘」，正常範圍一天3次到一週3次。 #便秘 #高纖 #山梨醇 #膳食纖維 #排便神器 #按摩 #非處方藥 #灌腸 ================================= 今天的焦點看完了，自己的補給也該看重點。 從諾麗活力的諾麗果萃取、雙果極萃 PLUS 的木鱉果與諾麗果植萃，到視倍佳的木鱉果油，三種選擇一次認 識。 點下方商品連結，到好樂活看特色、挑適合自己的日常補給。 #好樂活 #諾麗活力 #雙果極萃 PLUS #視倍佳 諾麗活力 https://user340519.pse.is/9rqmfb 雙果極萃 https://user340519.pse.is/9rqk6f 視倍佳 https://user340519.pse.is/9rpmrz ================================== 「年代電視」是完全數位化的電視新聞台，提供全方位即時報導，以及現場直播。現在您可以透過年代新聞APP，隨時隨地收看即時新聞與節目。 瀏覽【年代電視】官網： https://reurl.cc/Vaa9yA 按讚【年代電視】Facebook 大事搶先看： https://reurl.cc/EKKAOv 訂閱【年代電視】Youtube 看更多直播： https://reurl.cc/zyyV2N 下載【年代電視】APP： iOS平台： https://reurl.cc/yy1x2M Android平台： https://reurl.cc/ZnaYDW
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