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養生湯喝錯反失眠？豬肝補肝、豬腰補腎是真的嗎？進補禁忌一次看！【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2026.11.03）｜健康1+1 ·直播

健康1+1 · 直播 · 發布於 2026/11/04 下午12:05 · 更新於 2026/11/05 下午02:25 · 台北時間 · 本頁的資料來源與計算方式 ⓘ

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每天一碗養生湯，真的人人都適合嗎？同樣一鍋湯，有人喝了舒服，有人卻可能越補越睡不好，差別在哪裡？紅棗、枸杞、黃耆看似常見，哪些人使用前要特別留意？豬肝補肝、豬腰補腎，又能不能直接畫上等號？ 本集邀請中醫師Jonathan Liu，從體質與健康狀況，分享自己的日常食養，以及怕冷、腹脹、容易疲倦時，煲湯食材如何搭配。再聊紅蘿蔔、番茄、高麗菜、香菇的營養互補，帶您看懂當季、多樣化飲食的好處，讓日常食補更適合自己。 養生湯怎麼喝？食補先看體質 1：越補越睡不好？進補禁忌與醫師日常食養 2：腹脹、怕冷、容易累？煲湯配料怎麼選？ 3：豬腰真能補腎？四種蔬菜湯與當季飲食解析？ 00:00–01:00 養生湯怎麼喝？先看體質再進補 01:00–05:19 紅棗、枸杞、黃耆、當歸的特性與搭配 05:19–09:11 哪些人不適合溫補？體質與用藥注意事項 09:11–11:15 疲勞不一定是虛！先分清身體累的原因 11:15–12:43 壓力大、精神疲倦：玫瑰陳皮茶 12:43–14:10 濕熱、睏倦、口苦：冬瓜赤小豆湯 14:10–15:43 氣虛、氣短、容易累：黃耆山藥雞湯 15:43–18:01 劉教授的日常調養：生薑蜂蜜紅茶與蓮子山藥粥 18:01–20:27 白蘿蔔湯怎麼搭？生薑、陳皮、山藥各有講究 20:27–21:52 白蘿蔔與紅蘿蔔能一起煮嗎？解析食物相沖迷思 21:52–23:56 黑參產品介紹 23:56–26:41 吃肝補肝、吃腰補腎？解析「以形補形」 26:41–28:42 動物內臟的營養與食用限制：腎功能不全、痛風要留意 28:42–32:23 四種常見食材煮蔬菜湯：營養搭配與腸道健康 32:23–35:49 從日劇談食養：白蘿蔔、南瓜、牛蒡的特色 35:49–38:24 當季蔬果與五色入五臟，應該怎麼理解？ 38:24–39:59 養生湯重點整理：適合體質、多樣搭配，湯料一起吃 💎今日專家💎 Jonathan Liu 康美中醫診所 所長 中醫、針灸教學和臨牀20餘年 +〈加拿大公立學院〉中醫教授 +〈廣州中醫藥大學〉中醫碩士 + 原〈廣州中醫藥大學〉講師 御寶黑參 https://jojowellness.com/collections/imperial-treasure-black-ginseng 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se 聯繫我們► health1plus1@gmail.com ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 —— 養生湯喝錯反失眠？豬肝補肝、豬腰補腎是真的嗎？進補禁忌一次看！ #養生湯 #煲湯 #中醫食療 #體質 #進補禁忌 #蔬菜湯 #腸道健康 #脾胃調養 —— © All Rights Reserved.

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