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別再縮小腹了！何立安教你練對呼吸！找回抗老快縮肌︱何立安 運動博士【早安健康 × 健康大頭條】

早安健康 · 發布於 2026/10/15 下午07:30 · 更新於 2026/11/04 下午04:15 · 台北時間 · 本頁的資料來源與計算方式 ⓘ

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  55. 頭條影片標題…︱何立安 運動博士【早安健康 × 健康大頭條】
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影片說明

0:00 精采預告 1:30 彈性訓練法是什麼？訓練的秘訣是？ 6:58 訓練後身體沉與勞累，可以如何判斷？ 8:43 運動菜單增加重量訓練的原因？ 10:42 有骨質疏鬆問題，會需要上重量？ 12:08 迷思QA1：上重量會讓關節磨損更快，更容易得退化性關節炎？ 13:36 迷思QA2：為了訓練更安全輕重量多次，比重量重次數少 ，還要更安全與抗老？ 18:22 迷思QA3：重訓或搬重物，一定要縮小腹才能保護核心脊椎？ 24:34 四肢出力時，用腹式呼吸是最好的？ 26:28 腹式呼吸找不到丹田，用力程度是什麼？ 28:39 高血壓患者也可以用核心呼吸法？ 29:39 日常如何應用彈性訓練與呼吸？ 【相關影片】 每天練卻沒長進？「這關鍵」讓你漸漸賠光肌肉｜何立安 運動博士【早安健康 × 健康大頭條】 https://youtu.be/bp87Rk62KSM 內核心呼吸預防癌症！讓內臟無氧變有氧，遠離脂肪肝︱ 陳慕純醫師 X 吳妍瑩瑜珈老師 【早安健康／醫師的健身房】 https://youtu.be/EAvTY8gstuQ 【相關文章】 40歲後重訓越練越累？冬奧名將揭柔軟抗老心法，3招救全身 https://edh.tw/articles/xWFz0XR 每3人就1人骨鬆！國人鈣攝取竟最差，骨本快見底醫教3招救回來 https://edh.tw/articles/yLcDxhc 👇 更多影片清單 👇 【健康大頭條🔥】https://go.edh.tw/4yvgt2 【防癌大作戰】 https://go.edh.tw/4zwwy5 【逆轉三高護心術❤️‍🩹】 https://go.edh.tw/525xmt 【早安練健康💪】https://go.edh.tw/edhworkout 【名醫專家瘦身攻略】 https://go.edh.tw/4zx4eu 【成為人生「腎」利組✨】 https://go.edh.tw/4z5knx 【腦、防失智】 https://go.edh.tw/522fpy 👇 更多精采資訊 👇 早安健康網站:https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 早安樂活網站:https://lohas.edh.tw #核心 #重訓 #骨質疏鬆 #何立安

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觀測分析
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共同標籤

標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。

比對範圍
僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果；待比對或來源文字已變動的影片不列入，數量見「收錄與比對範圍」。
期間
「往前 N 日」包含今天與前 N 天，共 N+1 個台北日曆日（往前 7 日為 8 個日曆日）；指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
命中片段
每支影片最多顯示 3 段，標示來自標題、說明或字幕；沒有片段時顯示「沒有命中片段」，來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」，不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
顯示排除
符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
說明欄樣板
同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過，出現在一般新聞內容時照常計入；這不同於整詞的顯示排除。
示例
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觀看
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本頁資料範圍

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資料來源

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