三高為什麼會傷害心臟？｜心臟專科陳裕峰醫師x營養師三寶媽高敏敏
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影片說明
你知道嗎？根據國健署的統計 台灣有超過40%以上成人罹患三高 也就是高血壓、高血糖、高血脂 而且很多人自己完全不知道⚠️ 三高不只是健檢報告上的紅字 更像埋在血管裡的「不定時炸彈💣」 隨時傷害你的心臟、逐漸奪走你的生命 (心臟病是十大死因的第二名) 今天就跟我們的心臟專科陳裕峰醫師一起了解 👉三高為什麼會傷害心臟？ 👉日常生活該怎麼預防與改善 1️⃣高血壓 很多人以為高血壓只是偶爾頭痛、頭暈 其實長期血壓過高 →會讓血管內壁受損、發炎造成血管硬化 當血管越來越硬 →心臟就必須更用力把血液打出去 ❌久而久之可能導致心臟肥厚 ❌甚至增加心臟衰竭風險 ⭐️飲食建議 ✅一天不超過 5 克鹽分攝取 ✅多吃鉀、鎂、鈣豐富的食物 (像是香蕉、菠菜、堅果、乳製品) ✅避免加工食品 ( X醃漬物、泡麵、鈉含高調味罐頭) 2️⃣高血糖 高血糖不只是血糖數字高而已 當血糖長期控制不佳 糖分會附著在血管壁上形成「糖化終產物」 使血管失去彈性 變得脆弱又容易發炎⚠️ 糖尿病患者也因為血液較黏稠 心血管疾病風險更高 很多人甚至是在心肌梗塞後 才發現自己糖尿病已經很嚴重😱 ⭐️飲食建議 ✅控制總醣量每餐均衡分配！ ✅選擇低GI（升糖指數）的食物： (糙米、全麥、燕麥、地瓜替代替白飯) ✅多吃蔬菜、豆類、適量的堅果 ✅減少含糖飲料、甜點 3️⃣高血脂 血脂異常時低密度膽固醇、三酸甘油脂升高 這些脂肪慢慢沉積在血管壁形成斑塊 血管變窄、變硬 如果斑塊破裂形成血栓 就可能完全堵住血管造成心肌梗塞或中風⚠️ ⭐️飲食建議 ✅減少飽和脂肪與反式脂肪： (X炸物、奶油、動物皮、油炸零食) ✅食用健康油脂： (橄欖油、酪梨、深海魚的Omega-3) ✅多吃富含纖維的食物，幫助降低膽固醇 （燕麥、蔬菜、水果） 👩🏻⚕️生活建議 ✔︎規律運動 每週至少3次 30分鐘以上 中強度運動 ✔︎充足睡眠 & 減壓 每晚 8小時睡眠、放鬆壓力 ✔︎不菸、不酒 ✔︎維持理想體重 🫶🏻最後想提醒大家 三高不是老年人的專利 越來越多年輕人也開始出現三高問題 不要等到身體出狀況才重視 定期健康檢查、配合醫師治療 再加上健康飲食與良好生活習慣✨ 才是保護心臟最重要的方法❤️ #高敏敏營養師 #陳裕峰醫師 #白袍聯盟 #心臟健康 #三高
本頁的資料來源與計算方式
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- 喜歡 ÷（喜歡＋不喜歡＋顯示留言），任一來源缺值時不估算。
- 字幕
- 只記錄來源是否提供字幕，尚未擷取逐字稿，因此字幕不列入標籤比對。
- 觀測分析
- 直播逐時／逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄；讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。
共同標籤
標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。
- 比對範圍
- 僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果；待比對或來源文字已變動的影片不列入，數量見「收錄與比對範圍」。
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- 「往前 N 日」包含今天與前 N 天，共 N+1 個台北日曆日（往前 7 日為 8 個日曆日）；指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
- 命中片段
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- 顯示排除
- 符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
- 說明欄樣板
- 同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過，出現在一般新聞內容時照常計入；這不同於整詞的顯示排除。
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- 觀看
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本頁資料範圍
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資料來源
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