聚餐時話最少的你，其實最清醒｜心理學：你不是不合群，你只是很清楚自己

過年圍爐，二姑在講兒子的年終，表哥在講新車，三叔在傳日本飯店的照片，你在剝蝦。有人問你在做什麼，你說「就上班啊」。回家路上你可能會想：我是不是太悶、不太會跟人相處？這集想跟你說，你可能想反了。你話少，很可能只是因為你很清楚自己：知道自己過得怎麼樣、有幾兩重，所以不需要那一桌人點頭。我們用五個你一定待過的場合（比錢的飯桌、尾牙上的「我跟他很熟」、凌晨兩點的限動、「唉，好煩喔」、同學會），加上幾個心理學家真的做過的研究，一個一個看。 「照顧好自己」是 42街看世界的生活系列，用卡通陪你看懂日常裡那些「以為是自己的錯」的小事。 嗨，我是酷伯，我喜愛閱讀看報，平日投資美股選擇權跟台ETF債券賺點零用錢，很自然也會關心世界局勢，挑的題目都是我日有所感，AI輔助製作，想分享給大家的多元視角。我算是雜學而不是專家，如果片中的觀點您不認同，大概率上是您對的，別上火氣。 ⏱ 章節 00:00 過年圍爐，你在剝蝦 00:58 你很清楚自己，心理學家量得出來 02:02 第一個場合：比錢的飯桌 03:09 第二個場合：尾牙上的「我跟他很熟」 04:20 第三個場合：凌晨兩點的限動 05:39 第四個場合：「唉，好煩喔」 07:02 第五個場合：同學會 09:01 所以，清楚自己是什麼樣子 09:47 可是，我有時候也會炫耀啊 11:14 你心裡清楚就好 ❓ 重點整理 Q：聚餐時話很少，是不是不合群？ A：不一定。心理學家坎貝爾研究「自我概念清晰度」：對「我是誰」越清楚的人，情緒越穩，比較不會因為別人一句話就被帶著走；越不清楚自己的人，越需要從外面找答案。話少，常常只是答案你早就有了。 Q：為什麼有人一直講自己認識誰？ A：席爾迪尼 1976 年發現，學校球隊贏球的隔週一，穿校服的學生變多，學生也會說「我們贏了」、輸了則說「他們輸了」。這叫「沾光」：靠近成功的人，讓自己看起來也厲害一點。 Q：「我好忙」為什麼會變成炫耀？ A：貝雷札 2017 年的研究發現，美國受試者會覺得工作很忙、沒什麼休閒的人地位比較高；同樣的實驗在義大利，結果卻相反。「忙就是厲害」不是天生的道理，是環境教的。 Q：用抱怨包起來的炫耀，效果如何？ A：哈佛商學院瑟澤、吉諾、諾頓 2018 年的研究：「謙虛式炫耀」（humblebrag）比直接炫耀更不討喜，因為大家覺得不真誠，同時被扣兩次分。 Q：同學會為什麼那麼累？ A：克羅克的研究發現，把自我價值綁在某件事上（成績、收入、別人的肯定）的人，那件事一有變化，自信就跟著大起大落。同學會很像在公布成績，一直比的人就一直坐雲霄飛車。 Q：可是我有時候也會想炫耀，怎麼辦？ A：先別怪自己。哈佛的塔米爾和米切爾 2012 年發現，講自己的事時，大腦跟獎勵有關的區域會亮起來，有人甚至願意少拿一點錢來多講幾句。想被看見是本能；差別在於是偶爾分享開心的事，還是每次都需要別人點頭。 📚 主要參考 ・Campbell, J. D.（1990）〈Self-esteem and clarity of the self-concept〉Journal of Personality and Social Psychology, 59, 538–549 ・Campbell, J. D., Trapnell, P. D., Heine, S. J., Katz, I. M., Lavallee, L. F. & Lehman, D. R.（1996）〈Self-concept clarity: Measurement, personality correlates, and cultural boundaries〉Journal of Personality and Social Psychology, 70(1), 141–156 ・Stanley, T. J. & Danko, W. D.（1996）《The Millionaire Next Door》（中譯《原來有錢人都這麼做》） ・Cialdini, R. B., et al.（1976）〈Basking in reflected glory: Three (football) field studies〉Journal of Personality and Social Psychology, 34(3), 366–375 ・Bellezza, S., Paharia, N. & Keinan, A.（2017）〈Conspicuous consumption of time: When busyness and lack of leisure time become a status symbol〉Journal of Consumer Research, 44(1), 118–138 ・Sezer, O., Gino, F. & Norton, M. I.（2018）〈Humblebragging: A distinct—and ineffective—self-presentation strategy〉Journal of Personality and Social Psychology, 114(1), 52–74 ・Scopelliti, I., Loewenstein, G. & Vosgerau, J.（2015）〈You call it "self-exuberance"; I call it "bragging"〉Psychological Science, 26(6), 903–914 ・Crocker, J., Sommers, S. R. & Luhtanen, R. K.（2002）〈Hopes dashed and dreams fulfilled: Contingencies of self-worth and graduate school admissions〉Personality and Social Psychology Bulletin, 28, 1275–1286 ・Tamir, D. I. & Mitchell, J. P.（2012）〈Disclosing information about the self is intrinsically rewarding〉PNAS, 109(21), 8038–8043 #照顧好自己 #心理學 #內向