水、咖啡、茶怎麼選擇怎麼喝？25年不開西藥名醫教你「四重點排毒」秘訣- 黃鼎殷醫師 劉寶傑《寶傑說健康》
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全集完整版:https://youtu.be/qiJXK-96H8w 00:00 聽看身體的直覺：喝水法則與168輕斷食的減重奇蹟 黃鼎殷醫師指出，現代人往往盲從每日定量飲水或到點吃飯的刻板公式，其實維持健康的關鍵在於回歸身體直覺，例如以嘴唇濕潤度作為補水標準、肚子真正感到飢餓時才進食。黃醫師也分享自己透過168輕斷食成功減重22公斤的親身體驗，說明固定維持16小時禁食能有效活化身體機能。針對剛開始嘗試斷食者，他建議在最初兩週的適應期可適度補充茶葉蛋與豆漿來平穩度過，隨後身體便能自然適應這種健康的代謝律動。 06:50 破除文明病迷思：演化基因、營養過剩與維他命焦慮 從人類演化史來看，飢餓在數百萬年來一直是常態，人的基因早已適應在飢餓狀態下維持最佳運作，反而無法負荷現代社會持續過量的飲食刺激。當今醫學面臨的營養不良多半屬於「營養過剩」，許多人因健康焦慮而盲目吞服保健食品，導致體內維生素B12等指標嚴重超標，徒增肝臟與腎臟負擔。黃醫師提醒，過多即是毒、適量才是營養，只要維持良好的腸胃功能與器官轉化力，身體自然能精準吸收與利用所需養分。 10:45 腸道養生黃金密碼：最佳飲食順序與7比1葷素法則 要打造健康的腸道環境，首先應掌握正確的用餐順序，先喝少量熱湯暖胃，接著吃蔬菜植物與肉類，最後才攝取五穀米飯，並儘量避免白米與精製糖引發的血糖劇烈波動與慢性發炎。此外，根據人類牙齒結構中28顆臼齒與4顆犬齒的比例，最理想的飲食組合應為7分素食搭配1分葷食。這種飲食配比能完美呼應「好菌吃素、壞菌吃葷」的微生態原理，進而為腸道益生菌提供優良的生長環境，維繫整體免疫平衡。 16:57 重塑生命長期工程：癌症與失智症的真實成因與預防 癌症與失智症皆非突然發生的疾病，而是經年累月下身體廣義老化的必然結果。以癌症而言，重大人生事件引發的心理創傷或死亡意願是深層核心主因，單靠莫德納防癌疫苗或新藥阻擋單一出口無法根本解決問題。而失智症則源自大腦長期超載運轉、微循環不良與毒素積聚，因此預防之道在於充分放鬆休息、維持真誠坦蕩的心態，並將保養視為長期且整體的人生工程。 24:22 翻轉膽固醇污名：流體力學解析與全人整合醫學 膽固醇長期被社會污名化，但它實際上是人體合成性激素、抗發炎及修復血管破洞不可或缺的重要原料，且高達七成是由肝臟自行製造以因應壓力需求。所謂的高密度與低密度膽固醇，本質上是肝臟打包運送時的緊密程度，以及受到血管內流體力學影響的物理現象，並非膽固醇本身有壞之分。黃醫師呼籲大家擺脫「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的對症開藥思維，透過照顧好肝臟與腸胃等本體，才能真正發揮人體強大的自癒潛能。 自然與再生醫學專家 黃鼎殷醫師 20260916-2 🌍 🌎 🌏 #寶傑點兵 #寶傑怎麼說 #寶傑說健康 #膽固醇 #168 #斷食 #減重 #飢餓 #代謝 #維他命 #飲食 #保健食品 #肝臟 #腎臟 #好菌 #益生菌 #腸道 #免疫 #癌症 #失智 #心理創傷 #發炎 #血管 #蔬菜 #精製糖 #黃鼎殷 #劉寶傑 【EBC東森財經24小時直播】點這：https://youtu.be/AEBeWMM1atA 看盤不中斷！快來按讚並分享給想學投資理財的親朋好友！ 🔔別忘了開啟小鈴鐺🔔
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