EP139 台北人還在等萬安長大｜睡不著、別再只用鎮靜劑 (1) 十大失眠類型全攻略【方識欽線上會客室 EP139】2026.10.02

台北市長選戰持續升溫，#蔣萬安、#沈伯洋 近期從民調、食安到營養午餐政策都成為討論焦點。 本集直播 EP139 方醫師分成兩大單元： 【睡眠學 EP29】睡不著、別再只用鎮靜劑 很多人失眠多年，最後變成「睡不著就再加一顆」。 但失眠不只有一種。這集方醫師整理十大失眠類型，包括： 壓力型、焦慮型、初老型、防老型、退化型，以及夜間搔癢、夜尿、身體不舒服、睡眠週期與疼痛造成的失眠。 也會談到： ・鎮靜劑在失眠治療中的角色 ・為什麼不能只追求「有睡著」 ・4＋4 睡眠心法 ・睡眠條件與自然睡眠能力 ・不同失眠型態，治療思考為什麼不同 【侏羅紀時事公園EP26】台北人還在等萬安長大 方醫師從神經心理學與行為角度，談蔣萬安、沈伯洋以及台北市長選戰。本集討論： ・人在壓力下，回答方式為什麼可能變僵化？ ・選擇熟悉的人，和大腦「省能」有什麼關係？ ・懷舊為什麼可能影響人的選擇？ ・城市老化、世代改變，會帶來什麼不同的心理需求？ ・選舉的「贏」與「輸」，真的只有票數一種解讀嗎？ 📌影片章節 00:00:00 直播開始：睡眠學與台北選戰兩大單元 00:02:28 防詐騙提醒：小心假冒方醫師販售商品 00:03:06 訂閱未來健康研究院 00:03:29 頻道會員支持與加入提醒 00:04:49【睡眠學 EP29】睡不著、別再只用鎮靜劑 00:06:23 安眠藥還是鎮靜劑？常見失眠用藥迷思 00:09:13 只靠鎮靜劑：失眠治療的蜜月期 00:10:36 睡不著只有吃鎮靜劑或硬撐兩條路嗎？ 00:11:14 鎮靜劑是救急，持續失眠要找原因 00:12:18 4＋4睡眠心法：入睡與再睡的方法 00:15:25 睡眠條件：累、飽、黑、觀、冷、亮 00:39:28 十大失眠類型總整理 00:43:58 失眠藥物分層：鎮靜、助睡、熟睡與做夢 00:45:47 失眠用藥治療守則 00:49:37【侏羅紀時事公園】台北市長選戰的神經心理學 00:49:49 第一段｜蔣萬安這個人 00:59:28 第二段｜蔣萬安的票源與台北選民結構 01:06:29 第三段｜台北老化與選民選擇 01:14:21 第四段｜贏不是贏、輸不是輸 01:17:23 艮土、離火：方醫師引用時代轉變比喻 01:18:51 台北大洋流：新世代的選擇 01:19:40 方醫師總結：失眠、政治與時代變化 01:21:04 按讚、訂閱與分享未來健康研究院頻道 - 第一次來到頻道，歡迎直接訂閱「未來健康研究院」： 👉 https://www.youtube.com/@xhealthlab?sub_confirmation=1 有睡眠、健康、情緒或生活問題，不知道怎麼整理？歡迎免費試用「#問問方醫師」，先把問題整理清楚：👉 https://lin.ee/X5f7cLR ❤️ 加入未來健康研究院會員：https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #方識欽醫師 #未來健康研究院 #蔣萬安 #沈伯洋 #台北市長 #失眠 #睡眠 #安眠藥 #健康 #情緒 #生活 - 👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR ❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join 💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz 臉書粉專：https://facebook.com/xhealthlab TikTok：https://tiktok.com/@xhealthlab 官方網站：https://x-healthlab.com IG：https://instagram.com/xhealthlab99 - ❗精選必看❗ 🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo 🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU 🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ 🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM 🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o 🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV 🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc 🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM 🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8 - 未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl 🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B - 合作洽詢：service@worlderhands.com 影片配樂：方崴 FUN.wav Studio 影片製作：沃而瀚科技團隊 - 引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗ 本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗ 🎧 Podcast 也能聽：https://sndn.link/xhealthlab