【十分好書】壓力大到頂唔順！？《心理韌性訓練》教你職場抗壓自救法
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影片說明
只需十秒冷靜大腦！？面對突發危機或者強大壓力，你係咪成日覺得好焦慮、甚至抖唔到氣？呢條片用 10 分鐘為你拆解德國心理教練丹尼斯穆藍納嘅《心理韌性訓練》，教你一套強大嘅抗壓技巧，幫香港打工仔同埋家長，極速提升心理韌性！ 📖 本書重點 《心理韌性訓練》話俾我哋知，盲目嘅正能量其實係有毒嘅！真正嘅抗壓力，唔係死頂，而係一門可以透過訓練學識嘅技術。 書入面提出三大核心技巧：精確嘅歸因分析幫你擺脫受害者心態；情緒覺察能力教你認清焦慮真相；仲有「抽離與重構」嘅十秒鐘大腦急救法，幫你喺危急關頭奪回大腦控制權！ 非常適合每日處於高壓環境嘅職場人士，以及容易為仔女緊張嘅父母觀看。睇完之後，你就會學識點樣劃分心理邊界，專注做好自己控制範圍內嘅事，重新掌控自己嘅人生！ ⏱️ 影片章節 00:00 開場 - 面對逆境，點解有人崩潰有人冷靜？ 01:30 打破抗壓迷思與心理韌性嘅真正面貌 04:00 提升心理韌性嘅三大核心關鍵技巧 07:15 心理韌性喺職場與高壓生活嘅實戰應用 09:30 結語 - 立即行動：十秒鐘暫停練習 ❤️ 鍾意呢條片嘅話，可以： 👍 比個 Like 我，等更多人睇到呢本好書 💬 留言話我知你嘅諗法（最下面有問題等緊你） 🔔 訂閱 + 開啟小鈴鐺，每日 1 本實用好書唔錯過 📤 分享俾屋企人朋友，一齊讀好書 🔔 訂閱《十分好書》 每天10分鐘，為你提煉一本好書精華。 立即訂閱，投資你的大腦： https://www.youtube.com/@Goodbooksin10?sub_confirmation=1 ⚠️ 免責聲明 本頻道內容由 AI 輔助歸納，僅供參考。 所有觀點為原作者所有，鼓勵讀者購買原書深入閱讀。 #十分好書 #心理 #抗壓技巧 #心理韌性訓練 #丹尼斯穆藍納 #香港打工仔 #香港 #廣東話書評
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- 觀看歷史
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- 字幕
- 只記錄來源是否提供字幕，尚未擷取逐字稿，因此字幕不列入標籤比對。
- 觀測分析
- 直播逐時／逐日最高同時在線取自所讀直播紀錄；讀取上限、略過與解析失敗的筆數列在「資料涵蓋範圍與解析限制」。
共同標籤
標籤來源：新文易數（tag.observe.tw）。共同標籤以文字比對影片標題與說明，不是 AI 判讀；命中不代表事件歸屬或立場，與頻道分類分開。標題或說明出現標籤，不代表影片主題；可能來自固定宣傳或版權文字。字幕尚未取得，不列入比對。
- 比對範圍
- 僅列出目前詞彙版本與影片標題、說明仍相符的比對結果；待比對或來源文字已變動的影片不列入，數量見「收錄與比對範圍」。
- 期間
- 「往前 N 日」包含今天與前 N 天，共 N+1 個台北日曆日（往前 7 日為 8 個日曆日）；指定起訖日期時以實際起訖日為準。日數、日期與小時條件同時套用。
- 命中片段
- 每支影片最多顯示 3 段，標示來自標題、說明或字幕；沒有片段時顯示「沒有命中片段」，來源文字缺漏時顯示「來源文字未提供」，不另行補寫。完整比對依據在影片頁的「共同標籤與比對依據」。
- 顯示排除
- 符合標籤顯示規則的詞（上游排除詞、雜訊、純數字或日期、長度不符，以及核定的來源或平台名稱、雙字通用詞、國家城市政黨詞、少數 YouTube 平台或宣傳用語）整詞不列入排行，但仍保留在原始詞彙池與比對證據中；原始詞彙池列出排除原因。雙字通用詞只依核定清單判定，包含它們的人名、事件或具體議題不會因此被排除。管理員也可以在排行上直接排除個別標籤，同樣只影響排行顯示，每次排除與恢復都留有紀錄。
- 說明欄樣板
- 同一頻道說明欄反覆出現的宣傳段落不列入比對。「24小時」這類詞只在這種重複宣傳段落中略過，出現在一般新聞內容時照常計入；這不同於整詞的顯示排除。
- 示例
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- 觀看
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本頁資料範圍
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資料來源
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